住まいの専門店　ハウスネット不動産ガイド知っ得豆知識プレステージスタッフ花粉の季節がやってくる！　～室内で症状を緩和する方法～

知っ得豆知識

2026.03.06

花粉の季節がやってくる！　～室内で症状を緩和する方法～

春本番！　
室内で花粉症の症状を
緩和する方法を知ろう

1月を過ぎ春の訪れが見え隠れする頃、
花粉症の人にとっては辛い季節が始まります。
花粉症を治すことは難しいので、
症状を軽減させる対策が必要です。
屋外でマスクや眼鏡をつけるだけでなく、
部屋の中での対策が症状の程度を左右します。

ここでは室内での花粉症対策を解説していきます。

◆花粉症とは
花粉症は春がピークですが、
早いところではスギ花粉が1月から
飛散を始めています。

そのため、冬まっただ中の1月でも
花粉症の症状が出ている人が
いるかもしれません。
日本のスギ花粉症の有病率は、
2008年に実施された全国の耳鼻咽喉科医と
その家族を対象とした鼻アレルギーの
全国疫学調査によれば26.5%。
日本人の約4分の1が花粉症に
悩まされていることが分かります。

花粉症の症状が出てくるのは、
花粉が体内に入ることで
身体が異物と認識し、
花粉を追い出すために、
くしゃみや鼻水といった過剰な
免疫反応が起こるためです。

花粉症の人が日本人の4分の1と
大きな数になっている現状は、
花粉量の増加以外にも、
生活習慣や喫煙、黄砂なども
関連があると指摘されています。
※出典：アレルギー性鼻炎の全国疫学調査-2008年（1月～4月）

◆室内での花粉症対策は帰宅直後が肝心
室内の花粉症対策で最も重要なことは、
花粉をできるだけ入れないことです。
花粉飛散のピークは、環境省の
花粉症環境保健マニュアルによれば、
12時と18時です。

12時に多いのは、暖かくなると
スギ花粉が飛び立ち、12時頃に
都市部に到達するため。
また、上空に飛散している花粉が
落ちてくるため18時頃も多いです。

雨が降った日の翌日も、
地面に蓄積した花粉が舞い上がり
花粉量が多くなるため、室内に花粉を
入れないよう気をつけましょう。

12時前後や18時前後は、窓を
閉め切っていると室内の空気が
人の呼吸から出る二酸化炭素や
ガスなどを使用する一酸化炭素量によって
汚れてくるので、定期的な換気は
健康面で欠かせません。

早朝の6時頃や夜の22時以降は
花粉飛散が少ない時間帯なので、
窓を開けるのはこの時間帯がオススメです。
※出典：花粉症環境保健マニュアル-環境省

◆外出後の注意点
部屋に花粉を入れなくても
外出すれば直接花粉を浴びて、
気づかぬうちに多量の花粉が
髪の毛や衣服に付着してしまいます。
そのため、室内の花粉症対策で
注意すべきは、外出後です。
まず、扉を開ける前に付着した
花粉を落としましょう。
衣服全体や髪の毛だけでなく、
かばんにも花粉がつくので、
しっかり払い落としてください。

さらにコロコロクリーナーなどで
衣服の凹凸に入り込んだ花粉も
念入りに落とします。

花粉症の反応が強い人は、
家に入ったらすぐに
お風呂に入り洗い落としてもいいでしょう。
花粉が肌につくことでアレルギー反応が
起こり、かゆくなったり乾燥したり
するので、花粉に敏感な人にオススメです。

◆洗濯物や布団の干し方
花粉の時期に悩むのが
洗濯物や布団の干し方です。
衣服は直接身体に触れるものなので、
花粉が付着した衣服を着ると花粉症の
症状が悪化してしまう原因になります。
布団に付着すれば、寝ているときに
くしゃみ・鼻水が出て、安眠できずに
健康を害してしまうリスクもあります。

花粉の時期は部屋干しが一番安全ですが、
室内は乾きづらいため、濡れたままで
長時間干すことになり、雑菌が
繁殖し臭いが発生してしまいます。
部屋干しの場合は、エアコンのドライや
扇風機などを活用して
乾きを早くしてみてください。

部屋干しができずに、外に
干すときには対策が必要です。
まず、花粉飛散のピーク時は避けてください。

それから、中に入れるときには
しっかりとはたいたり、
粘着テープを使ったりしましょう。
布団は取り込んですぐに、
布団クリーナーで花粉を
できるだけ除去することが大切です。

◆空気清浄機を活用
室内に花粉が入ることを完全に
防ぐことは難しいです。
どれだけ対処しても、帰宅時の
衣服などから侵入します。
そこで、空気清浄機が活躍します。
性能の良い空気清浄機であれば、
花粉もしっかり除去できるので
花粉症対策には必須アイテムと
言えるでしょう。

◆鼻うがいや薬も効果的に
　利用しましょう
ここまで室内での花粉症対策を
紹介してきましたが、実際に症状が
出ているときには、
鼻うがいや薬も効果的に試してみてください。

外出から帰ってきたら、
うがいをしてのどを洗えば
花粉症が身体に入ることを防げます。

同様に鼻うがいをすれば、
鼻に残っている花粉を洗い出せるので、
鼻水やくしゃみといった症状を緩和できます。

鼻うがいは食塩水を作って行いますが、
作るときの注意点があります。

水道水には色々なものが入っているので、
ミネラルウォーターもしくは、
一度煮沸させてぬるま湯としたものを
使用してください。
そこに0.9%の濃度となるように
塩を入れて食塩水を作りましょう。

春は季節としては爽やかな時期ですが、
花粉症によって辛い季節と
感じている人も多いでしょう。
爽やかな春の季節を満喫できるように、
外に出るときには完全防護、
室内でも万全の対処を行い、
鼻うがいも実施して、それでもだめならば
薬を処方してもらうなど、
花粉症対策を実践してみてください。

Webサイト：不動産・住宅情報サイトLIFULL HOME’S
住まいのお役立ち情報　暮らし方
「春本番！室内で花粉症の症状を緩和する方法を知ろう」より

いずれお住まいを購入したいとお考えの方で

「聞いてみたいなぁ……？」「これはどうかなあ……？」

と思っていることございませんか？

例えば、、、

・住宅ローンは大きく借り入れをするので不安。。。

・そもそも住宅ローンを借りられるかどうかわからないし、
　断られるのもイヤ。

・マイホームは欲しいけれど、一戸建てがいいのか、
　マンションの方が良いのかわからない。

・見学をしてみたいけれど、
　どこに問い合わせればいいか不明です。。。

・〇〇小学校の学区にお家を探しているんですけど、
　なかなか良い物件がみつからない……。

・住みたかった地域のお家が売り切れちゃって、
　他にはないの？

・お仕事が変わったばかりなのですが、大丈夫でしょうか？

・シングルマザーなのですが、お家を買うことできますか？

・前にお支払いが遅れちゃったことがあるんだけど……
　それでもお家を買うことはできますか？

・

・

・

などなど……どんなことでも結構です。

お気軽にお問い合わせください！

もちろんご相談は無料で行っております！

なによりも、転ばぬ先の杖ならぬ、転ばぬ先の知識です。

お住まいを購入するために、

まず色々な知識を身につけましょう！！